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　一、干面类。

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　　那就吃个凉面吧！，建议：没胃口。

　　有些市售凉面甚至高达500~600大卡)。都加了大量花生和芝麻，一般凉面淋的芝麻酱，热量超高(。如果真想吃凉面，；所以，最好选择日式柴鱼酱汁的口味。

　　一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面，除了凉面外，不要吃太多，油脂含量也多多。

　　或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤，附干面类减肥汤的选择：很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤，如此热量更是惊人。

　　二、汤面类。

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　　热量其实比干面少很多，建议：青菜汤面看起来份量很多的汤面，吃面也可以很“享瘦”，只要不放油葱酥、肉沫。

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　　请老板多放些青菜，建议吃汤面时，面不一定要全部吃完，汤上层浮油要捞除，不喝汤更可降低热量，当然。

　