| 脂肪的种类
。 com/ac/b.  人体中脂肪最爱堆积的七个部位2010年08月31日 分类：认识肥胖 。gif'" onload="addjustimg(。 但大致可分为两类： ，造成脂肪堆积的原因因人而异。这些组织是由储存能量的脂肪细胞组成，我们的全身都有脂肪组织。 （脂肪附着在器官周围） 。 皮下堆积（脂肪堆积与皮下80%的部分中） 。 事实上却很少让人满意，虽然也有不少人指出应该进行局部瘦身（例如从腹部开始等等）。通常打算减肥的人们并没有制定完善的减肥计划来指导自己的行动。 常规囤脂部位 。 <还有 1619 字节>查看全文>> 。 | 阅读(。复制本文地址 | 评论(。 com/ac/b. 减肥必须知道的8种排毒食品2010年08月31日 分类：排毒美体 。gif'" onload="addjustimg(。 减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。有什么是减肥必知的？。让健康美味的素食帮你降脂清肠！，下面曾惠欣就介绍减肥必知的8种减肥食品。既健康美味又能降脂清肠，素食是不错的选择。 营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。这很不利于降低血脂、保护心血管，如今人们的膳食中“三高现象”不少。以下8种食物有降脂清肠功效。 1.燕麦 。 这种纤维容易被人体吸收，由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，且热量低，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要，既有利于减肥。具有降胆固醇和降血脂作用。 2.玉米 。 对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用，常食玉米可降低胆固醇并软化血管。还富含纤维质，含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等。 <还有 965 字节>查看全文>> 。 | 阅读(。复制本文地址 | 评论(。 com/ac/b. 消脂减肥豆浆汤。gif'" onload="addjustimg(。 消脂减肥豆浆汤 。 大豆里面除富含优质氨基酸，其实，还含有能够改善人体新陈代谢的物质，食物纤维以外。我们大多数人对大豆的健康功能并不太了解。 其作用有： 。是联脂素这种也被称为完美荷尔蒙的生物活性物质，其中最新备受关注的。 1有助于降低血糖值； 。 减少中性脂肪； ，增强肝脏的代谢功能。 降低血压等等，扩宽血管。 <还有 1099 字节>查看全文>> 。 | 阅读(。复制本文地址 | 评论(。 com/ac/b. 让你不瘦也得瘦的23招2010年08月30日 分类：生活减肥窍门 。gif'" onload="addjustimg(。 用苹果切片替代饼干和蛋糕。 用普通蛋卷代替油炸蛋卷。 用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。 吃苹果派的时候只吃馅。 吃披萨的时候选择素的。 <还有 572 字节>查看全文>> 。 | 阅读(。复制本文地址 | 评论(。 com/ac/b. 日常食物里的减肥法宝2010年08月29日 分类：饮食减肥 。gif'" onload="addjustimg(。 肥胖者经常用洗净的鲜荷叶煮粥食用，临床应用证明，减肥疗效显著。荷叶中含有莲碱、荷时碱、原荷叶三、桷皮素、荷叶黄酮甙，荷叶：据测定。冬季用干荷叶代茶泡饮，夏天用鲜荷叶代茶泡饮，均有疗效。 我国云南出产"普洱茶"及福建出产的"乌龙茶"特别受到年轻妇女和肥胖的人的欢迎，在日本、法国等国家。又能减肥，茶叶：茶叶既可解油腻，尤其是饮较浓的茶水效更显著。“乌龙茶”被称之为“健美减肥药”，在日本。肥胖的人每天饮用三杯"普洱茶"一个月后有的降低了血脂，曾惠欣的试验证明，法国女郎称之为“刮油茶”，有的减轻了体重。 每天饮用15～20毫升优质食醋，所国外有关资料介绍，在一个月左右可以减轻体重2～4公斤。肥胖的妇女和男子时兴饮用食醋来减肥，食醋：近年来在欧美一些国家，因为醋中富含多种氨基酸，而且还可以促使糖和蛋白质等新陈代谢顺利进行，不仅可以消除体内的脂肪。 用晒干的玉米须10～15克，玉米须：它具有利尿、利胆、降压等功效，有利尿和减少体内胆固醇存积的作用而有减肥之效，加开水250克左右冲泡代茶饮用。 查看全文>> 。 | 阅读(。复制本文地址 | 评论(。 com/ac/b. 胖MM吃哪些蔬菜好？。 黄瓜中含有的丙醇二酸，而且，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。其所含的营养成分较少，黄瓜：黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比。 具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，白萝卜：萝卜含有辛辣成分芥子油，可避免脂肪在皮下堆积。 可促进肠蠕动，韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化，从而可排除肠道中过多的养分，有较强的通便作用。 具有较强的通便作用，冬瓜：冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪。 并可溶解脂肪，能促进脂质代谢，抑制脂肪在体内蓄积。辣椒：辣椒中含有丰富辣椒素。但是对肠胃刺激比较大，可以适量吃，肠胃不好的人要慎食。 <还有 355 字节>查看全文>> 。 | 阅读(。复制本文地址 | 评论(。 com/ac/b. 健康减肥十大攻略2010年08月28日 分类：认识肥胖 。gif'" onload="addjustimg(。 健康减肥 。 下面10种方法曾惠欣视为减肥的最佳途径。尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，难免伤身或者反弹得更胖，只要你坚持一定能成功，曾惠欣推荐一些具有“魔力”的减肥招式。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取 。 可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在2个半月内减轻10磅体重。无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，营养学家认为，最终降低的是热量的摄取。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。每人每天至少要摄取1200千卡的热量，须知，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。 二、少吃1口肉2个月减10磅： 。 碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，与脂肪相比，约4千卡。每1克脂肪合9千卡热量。不是每个人少吃脂肪都能减肥，然而，也会使体重增加，如果碳水化合物食用过多。要减肥不必少吃东西，因此，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），曾惠欣认为，可以在2个月内减轻体重10磅，如果做到每天只吃20—40克脂肪。 三、减少食物的摄入量 。 <还有 2069 字节>查看全文>> 。 | 阅读(。复制本文地址 | 评论(。 com/ac/b. 几个很实用的瘦腹方法2010年08月27日 分类：瘦腹 。gif'" onload="addjustimg(。 它可以排出体内的废物和多余的水分，粗盐有发汗的作用，促进皮肤的新陈代谢，使肌肤细致、紧绷，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质。 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，每次洗澡前，再把它涂在腹部。方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。用热水把粗盐冲洗干净，10分钟后，然后就可以开始洗澡了，也可以按摩后再冲掉。 在手掌上撒一大匙粗盐，方法二：洗完澡后，直接按摩腹部，以免把皮肤搓得更粗糙，搓时不要太用劲。 则改用一种比较细的“沐浴盐”，如果你的肌肤比较敏感。 变形的仰卧起坐运动 。 据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。 <还有 2029 字节>查看全文>> 。 | 阅读(。复制本文地址 | 评论(。 com/ac/b. 纠出减肥失败的十大祸首2010年08月26日 分类：减肥误区 。gif'" onload="addjustimg(。 曾惠欣带大家一起把他们揪出来，究竟谁是导致减肥失败的罪魁。减肥不成功的主要原因是由于生活中有太多的减肥陷阱，减肥者减肥后体重反弹。 罪魁一：极端手法对应暴食 。 多吃点东西作为弥补；告诉自己，“极端摧残”自己以后的两三天要正常饮食，一天多吃不会带来多少分量，以后继续努力！，就算给自己放一天假好了。催吐、导泻和过度运动等极端的方式都会给身心带来极大的伤害，大量进食后，会造成腮腺肿大、便秘、肌肉劳损、饮食失控等问题。 罪魁二：完全拒绝主食 。 最常见的形式之一是淀粉。糖类是人类生命的主要能量来源。尤其是复杂碳水化合物，我们应该适当摄入糖类，对减肥、身体健康很有益处，比如杂粮。但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤，过量进食糖类会长胖。 就会特别想吃东西，罪魁三：一旦处在不开心、紧张、焦虑状态，而且很难控制 。 找出以下信息： 。建议你合理管理自己的情绪，你可能有情绪化进食的倾向，不要把食物当成一种安慰或者奖赏，培养多种爱好，增进人际沟通。 <还有 1863 字节>查看全文>> 。 | 阅读(。复制本文地址 | 评论(。 com/ac/b. 米饭加料。gif'" onload="addjustimg(。 主食的摄入能带来饱腹感，实际上，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。也就简单地将减少主食作为节食的主要手段，很多节食减肥者误认为主食是导致肥胖的罪魁祸首，曾惠欣认为这种方法非常不可取。 让它成为更“当饱”的减肥主食，试着给米饭里加点“料”。 选择“粗糙”原料做米食 。 可以把它们先泡一夜，如果感觉它们吃起来比较刺口，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，减肥时可以用来代替白米饭做主食，或者直接煮成稠粥。富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。所以泡米水一定要煮在饭里面，黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度。 在米食里面加点豆 。 <还有 361 字节>。 用大米和豆子一比一地配合，由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。还含有大量的膳食纤维，红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，可以显著提高饱腹感，同时还能提供丰富的蛋白质。 |