生机排毒减肥看看你是哪一种水果体型

　因为爱吃水果，你可以再靠近一点看，用水果敷脸，用水果泡澡，身材呢？，所以我的肌肤像水蜜桃一样吹弹可破。你在看我吗？。当然也是玲珑有致啰！。瘦身就比较容易有诀窍，但是如果能先知道自己是哪一种肥胖体型。知道胖的时候啥也不想，不过之前我也胖过，只想快快瘦下来。

　　　◎看看你是哪一种水果体型。

　　才能找出最佳窈窕瘦身的方法，找出自己的体型。想知道你是哪种体型吗？。

　　〈酪梨型〉。

　　特征：。

　　有小肚肚，上半身骨架较小，腹部脂肪不少，大腿内、外侧脂肪堆积都不少，臀部平宽且松垮下垂。

　　原来如此：。

　　表示你一定很少运动，如果你是这种西洋梨身材，而且常常都是坐着不动，吃完饭就又马上坐下来，而且你一定喜欢喝含糖饮料和蛋糕面包，不喜欢吃蔬菜和水果，如果不留意饮食和多运动，你就会是全世界最胖的西洋梨了，不用多久。

　　瘦身小秘诀：。

　　坐一个小时，1多运动，活动活动筋骨，就要起来走一走、动一动。

　　提升代谢废物及促进水分排除，2多喝水和多吃蔬果。

　　3 泡澡增加循环和代谢能力。

　　消除腿部肿胀，4睡觉前把腿举高5分钟。

　　〈苹果型〉。

　　特征：。

　　肩膀比较宽、背部浑厚、手臂粗且有肥肉，上半身圆滚滚的，属于圆型身，胸部也很浑厚。

　　原来如此：。

　　小心中广身材会让你健康有负担哦！。吃饭吃得很急，喜欢吃高热量食物、食量胃口不小，以前曾大量运动但现在却很少运动了。皮下脂肪组织间隙滞留过多水分，还有你的循环系统功能不佳。

　　瘦身小秘诀：。

　　减少进食量，1 吃饭细嚼慢咽。

　　改吃纤维质较多的蔬菜水果，2不吃油炸和高热量食物。

　　3多运动让上半身脂肪分解速度加快。

　　〈橘子型〉。

　　特征：。

　　而且皮肤组织像橘子皮一样的凹凸不平，全身没有明显曲线，属于全身性的肥胖。

　　原来如此：。

　　而且嘴巴总是吃个不停，你应该有爱吃宵夜的坏习惯，有时自己觉得过胖也会进行节食，节食过后又会大吃特吃，你也不爱运动，除了爱吃。

　　瘦身小秘诀：。

　　1首先要改变的是你暴饮暴食的饮食习惯。

　　2戒掉零食。

　　和3种以上的蔬菜，3每天吃至少2种以上的水果。

　　4多运动来紧实松垮的浮肉。

　　〈凤梨型〉。

　　特征：。

　　脂肪主要集中于身体的躯干部位，中广型的身材，可是四肢却又不胖，脂肪也是那种软趴趴的浮肉，几乎是看不到腰身。

　　原来如此：。

　　吃完饭马上坐下来，你也是那种整天都坐着不动的人，吃饭狼吞虎咽，能躺着就不坐的那种懒人一族，能坐着就不站。

　　瘦身小秘诀：。

　　1吃饭速度请减慢。

　　走路是很好的运动，2每天至少要运动半个小时。

　　3每天要多吃蔬果。

　　4勤做紧实腹部肌肉的运动。

　　〈葫芦型〉。

　　特征：。

　　腰部也算纤细，你的胸部是比较丰满型，下半身的大腿内外都一样是浮肉一堆，不过臀部却相当的肥厚。

　　原来如此：。

　　而且是喜欢高蛋白、高热量的饮食型态，这样的身材大致是营养过剩，不爱喝水也很少吃蔬菜水果和有纤维质的食物。

　　瘦身小秘诀：。

　　多吃蔬果和纤维质，1少吃热量油脂高的食物。

　　2多运动来修饰局部身材的缺点。

　　3一定要加强臀腿的紧实运动。

　　〈木瓜型〉。

　　特征：。

　　手臂松弛浮肉多、小腹赘肉也不少，胸部丰满、可能有外扩或下垂，是全身松垮型的肥胖。

　　原来如此：。

　　高热量的饮食是肥胖的主因，一样是营养过剩所致，像木瓜肉一样，缺少运动让你全身的肉软趴趴。

　　瘦身小秘诀：。

　　1全身性的运动能紧实你的肌肉。

　　2多喝水、多吃蔬果来提高水分和排除体内毒素。

　　3多按摩来紧实浮垮赘肉。

　　把薏仁洗净、泡软，用薏仁20克、茶包1个和柠檬1小片，约10分钟后加水放入锅中，煮约10分钟，把煮过的薏仁和水冲入放有茶包放片柠檬，排水功能强，有效解决身体会水肿的问题，能纯净体质。

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　　瘦身水果卡路里超级比一比。

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　　◎瘦身水果卡路里超级比一比。

　　你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果，下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较。是不少人会使用的方法，水果减肥餐，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，免得过食造成热量过高，也要特别注意。

　　1苹果100克/50卡路里。

　　苹果的卡路里也不高，当然啰，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。因为它有丰富的果胶，苹果是最多人会选的瘦身水果，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，可以防止腿部水肿，再加上苹果的钾质很多。

　　2香蕉100克/125卡路里。

　　不但是最佳瘦身水果，香蕉也有排除水分的效果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，会有变胖的疑虑，吃多了。因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，很多水果减肥餐都少不了香蕉，这样就能帮助排便，所以可以有效地整肠。

　　3葡萄柚100克/28卡路里。

　　是最佳的明星减肥水果，加上葡萄柚的热量和含糖量少。因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，葡萄柚含有丰富的维他命 C，还能让肌肤美美的呢！，可以消除疲劳。

　　4凤梨100克/32卡路里。

　　可以整肠和助消化，凤梨也是属于酸性水果，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，也不能吃过量，虽然好吃。

　　5奇异果100克/50卡路里。

　　能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，带点酸甜好滋味的奇异果，即使拿来当减肥餐，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果，也会让人吃得津津有味。又含有丰富维生素C的特色，奇异果甜美多汁，成为最受欢迎的美容和塑身水果。

　　6柠檬100克/24卡路里。

　　能促进热量代谢，柠檬以柠檬酸为主，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，空腹时也不能吃哦！，要不然也会很伤胃。减肥塑身也不要忘记它，美白肌肤要吃点柠檬。

　　7番茄100克/35卡路里。

　　还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，也被拿来做减肥水果餐的好食材，是最近最热门的保健水果。番茄一夕之间身价飙高，拜瘦身风潮之赐，成为明星产品。

　　体积大、水分多的西瓜，除了上面的水果之外，也都可以用来瘦身，低热量的芭乐、杨桃。

　　近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的"皮"打成汁或是直接吃下去，吃葡萄不要吐葡萄皮哦，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，所以吃这些水果时，那是有益健康的，不妨连皮一起吃。

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　　多吃排毒水果水嫩白皙又窈窕。

　　水嫩白皙又窈窕，------------

　　◎多吃排毒水果。

　　我们的体质会随吃进去的食物不同而产生变化，其实呢，特别是高油脂、高热量的垃圾食物，到了体内便会转换成有毒物质，慢慢地就会影响身体的健康，如便秘、口臭、肥胖、各种疾病，造成一些不好的症状。最大的好处是可以净化和排毒哦，多吃蔬果好处多多。

　　是追求健康美丽要做的一件重要事。这些废物与毒素在肠内一再被吸收，我们每天吃的东西会囤积不少废物在体内，就会影响健康，如便秘、长痘痘、口臭、皮肤不好啦就是毒素反应的症状，所以要如何将体内那些可怕的毒素排除呢？，甚至肥胖也是。肌肤也会由内到外水嫩白皙，如果各位能像我一样多吃蔬菜和水果就不怕毒素来找麻烦。

　　促进身体的代谢功能，果胶及纤维成分还可以吸收有害物质等致病毒素，肌肤也能水嫩有光泽。我要推崇的当然是排毒圣品──水果，首先，水果的纤维成分为果胶物质，帮助排便，能吸收大量的水分。

　　低脂、低盐，蔬菜不含胆固醇，特别含有β胡萝卜素、维生素C、维生素A、维生素E等，还是纤维质、维生素与矿物质的最佳来源。除了水果，再者，蔬菜也是相当重要。多喝蔬果汁，所以，也不用担心会变胖，能净化肠道、纯净体质。蔬果中所含有的纤维质都能清除体内有毒物质，这些营养素可以增强人体健康及免疫力，减少脂肪的合成，而钾离子和钙离子能帮助排除盐分、中和血酸，促进消化道的健康。

　　它对清除肝脏的毒素最有效，柠檬是第一名，因为过酸所以少量的吃就好，不过。哪些蔬果最具排毒效果呢？，那么。樱桃、深紫色葡萄、苹果、草莓、番茄也都能净化肠胃道，此外，是很棒的排毒水果，让身体更健康。

　　芹菜、菠菜、高丽菜、胡萝卜、绿色花椰菜、小黄瓜、小麦草、紫苏等都具有丰富纤维质、矿物质与维生素，蔬菜里面，也要鼓励各位美眉多多食用，能排除人体系统内的不良毒素。

　　喝蔬果汁健康小秘诀。

　　1自制蔬果汁最好选用安全的生机蔬果食材。

　　如果是蔬果专用榨汁机，2用果汁机需加适量的水，则不用加水。

　　3喝蔬果汁一次不要超过500cc。

　　建议不要用洗洁剂清洗，5洗蔬果可以用盐水清洗，因为容易残留在蔬果上。
　再喝下去，4喝蔬果汁时请先在嘴中温热几秒钟（如漱口般），效果更佳。

　